10/1/2024
Το Κόρντισεπς Βελτιώνει την Ανοχή στην Άσκηση Υψηλής Έντασης
Σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν να προσδιοριστούν οι επιδράσεις ενός μείγματος μανιταριών που περιέχει το κόρντισεπς [cordyceps militaris] σε άσκηση υψηλής έντασης μετά από πρόσληψη 1 και 3 εβδομάδων.
28 άτομα (διάμεση ηλικία: 22,7 έτη, Ύψος=175,4 εκατοστά, Βάρος=71,6 κιλά) συμμετείχαν σε αυτόν τον τυχαιοποιημένη, διπλά-τυφλή, ελεγχόμενο με εικονικό φάρμακο δοκιμή.
Η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max), ο χρόνος μέχρι την εξάντληση (TTE) και το αναπνευστικό κατώφλι (VT) μετρήθηκαν κατά την διάρκεια μιας δοκιμής μέγιστης διαβαθμισμένης άσκησης.
Η σχετική μέγιστη ισχύς (RPP), η μέση ισχύς (AvgP) και η ποσοστιαία πτώση (% πτώση) καταγράφηκαν κατά την διάρκεια μιας δοκιμής μέγιστου κύκλου 3 λεπτών με αντίσταση στο 4,5% του σωματικού βάρους.
Τα άτομα κατανάλωναν 4 γραμμάρια από το μείγμα των μανιταριών (MR) ή μαλτοδεξτρίνης (PL) για 1 εβδομάδα.
Δέκα εθελοντές έλαβαν το συμπλήρωμα για επιπλέον 2 εβδομάδες.
ευρήματα:
Τα ευρήματα έδειξαν σημαντικές βελτιώσεις στον χρόνο μέχρι την εξάντληση.
Πιο συγκεκριμένα μετά από 1 εβδομάδα, ο χρόνος μέχρι την εξάντληση αυξήθηκε κατά 28 δευτερόλεπτα, και 3 εβδομάδες μετά αυξήθηκε κατά 1 λεπτό και 10 δευτερόλεπτα στην ομάδα που έλαβε το μείγμα των μανιταριών, αλλά όχι την μαλτοδεξτρίνη.
Στις 3 εβδομάδες υπήρχαν και δύο πρόσθετες βελτιώσεις :
- βελτιώθηκε η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου, και
- βελτιώθηκε το αναπνευστικό κατώφλι.
Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε τις εξής 3 αναρτήσεις:
- Κόρντισεπς για Αθλητική Απόδοση.
- Κόρντισεπς για Κόπωση, και
- Κόρντισεπς και Άνθρωποι Ώριμης Ηλικίας
Παραπομπή:
Hirsch KR, Smith-Ryan AE, Roelofs EJ, Trexler ET, Mock MG. Cordyceps militaris Improves Tolerance to High-Intensity Exercise After Acute and Chronic Supplementation. J Diet Suppl. 2017 Jan 2;14(1):42-53. doi: 10.1080/19390211.2016.1203386. Epub 2016 Jul 13. PMID: 27408987; PMCID: PMC5236007.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5236007/
28 άτομα (διάμεση ηλικία: 22,7 έτη, Ύψος=175,4 εκατοστά, Βάρος=71,6 κιλά) συμμετείχαν σε αυτόν τον τυχαιοποιημένη, διπλά-τυφλή, ελεγχόμενο με εικονικό φάρμακο δοκιμή.
Η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max), ο χρόνος μέχρι την εξάντληση (TTE) και το αναπνευστικό κατώφλι (VT) μετρήθηκαν κατά την διάρκεια μιας δοκιμής μέγιστης διαβαθμισμένης άσκησης.
Η σχετική μέγιστη ισχύς (RPP), η μέση ισχύς (AvgP) και η ποσοστιαία πτώση (% πτώση) καταγράφηκαν κατά την διάρκεια μιας δοκιμής μέγιστου κύκλου 3 λεπτών με αντίσταση στο 4,5% του σωματικού βάρους.
Τα άτομα κατανάλωναν 4 γραμμάρια από το μείγμα των μανιταριών (MR) ή μαλτοδεξτρίνης (PL) για 1 εβδομάδα.
Δέκα εθελοντές έλαβαν το συμπλήρωμα για επιπλέον 2 εβδομάδες.
ευρήματα:
Τα ευρήματα έδειξαν σημαντικές βελτιώσεις στον χρόνο μέχρι την εξάντληση.
Πιο συγκεκριμένα μετά από 1 εβδομάδα, ο χρόνος μέχρι την εξάντληση αυξήθηκε κατά 28 δευτερόλεπτα, και 3 εβδομάδες μετά αυξήθηκε κατά 1 λεπτό και 10 δευτερόλεπτα στην ομάδα που έλαβε το μείγμα των μανιταριών, αλλά όχι την μαλτοδεξτρίνη.
Στις 3 εβδομάδες υπήρχαν και δύο πρόσθετες βελτιώσεις :
- βελτιώθηκε η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου, και
- βελτιώθηκε το αναπνευστικό κατώφλι.
Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε τις εξής 3 αναρτήσεις:
- Κόρντισεπς για Αθλητική Απόδοση.
- Κόρντισεπς για Κόπωση, και
- Κόρντισεπς και Άνθρωποι Ώριμης Ηλικίας
Παραπομπή:
Hirsch KR, Smith-Ryan AE, Roelofs EJ, Trexler ET, Mock MG. Cordyceps militaris Improves Tolerance to High-Intensity Exercise After Acute and Chronic Supplementation. J Diet Suppl. 2017 Jan 2;14(1):42-53. doi: 10.1080/19390211.2016.1203386. Epub 2016 Jul 13. PMID: 27408987; PMCID: PMC5236007.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5236007/
